Hati
adalah salah satu anugerah Allah swt yang tidak ternilai harganya bagi
manusia. Denganhati, manusia dapat merasakan suka, duka, bahagia,
derita, kecewa, bangga, danlain-lain. Dengan hati, manusia dapat meraba
persaan orang lain. Dengan hatijuga manusia dapat membuat kehidupan ini
penuh dengan kedamaian dan kasihsayang. Hati adalah keajaiban Sang
Pencipta yang senantiasa menuntun manusiapada cahaya, cahaya kebenaran.
Pada
dasarnya,manusia adalah sesosok makhluk yang paling sering dilanda
kecemasan. Ketikaseseorang dihadapkan pada suatu masalah, sedangkan
dirinya belum atau tidaksiap dalam menghadapinya, tentu jiwa dan
pikirannya akan menjadi guncang danperkara tersebut sudahlah menjadi
fitrah bagi setiap manusia.
Jangankan kitasebagai manusia
biasa, bahkan Rasulullah Shalallahu Alaihi Wasallam pun pernahmengalami
keadaan tersebut pada tahun ke-10 masa kenabiannya. Pada masa
yangmasyhur dengan ‘amul huzni (tahun duka cita) itu, beliau ditinggal
wafat oleh pamannya,Abu Thalib, kemudian dua bulan disusul dengan
wafatnya istri yang sangat beliausayangi, Khadijah bintu Khuwailid.
Ya di maklumisaja jika kita sebagai manusia merasakan kegelisahan, gundah gulana, kecemasanataupun kekhawatiran.
Hati
ini, padadasarnya telah diciptakan bersih oleh Allah swt bersih dari
berbagai macampenyakit. Namun, seiring dengan nafas kehidupan yang terus
berhembus dan kianmenua dalam rimba kehidupan, perlahan hati pun mulai
terkontaminasi, terkotori,dan akhirnya menjadi tempat bersemayamnya
berbagai macam penyakit, yang salah satunyaadalah penyakit gelisah itu
tadi.
Gelisah,memang satu penyakit hati yang sangat berbahaya
namun hampir tidak pernahdipertimbangkan oleh kebanyakan manusia.
Karena, biasanya mereka sudah memilikicara masing-masing untuk
menghilangkan gelisah tersebut. Ada yangmenghilangkannya dengan
cara-cara yang sesuai atau tidak melanggar syariat,namun banyak pula
yang menghilangkan penyakit tersebut dengan cara-cara yangmenyimpang
dari syariat. Akibatnya, gelisah mereka hilang, dosa pun menerkam.
Allah
swttelah menciptakan dan menganugerahkan hati bagi manusia sebagai
salah satuperangkat kehidupan yang sangat vital, yang akan membantu
melihat dan mendengarseruan Allah swt, yang akan membantunya dapat
merasakan apa yang tengahdirasakan oleh orang lain. Namun, kita juga
mengetahui bahwa segala sesuatu ituada, tiada, terjadi, dan tidak
terjadi hanya karena Allah swt. Dari sana, kitajuga tahu bahwa Allah
swt-lah yang telah menciptakan penyakit, dan Allahswt-lah yang memiliki
penawarnya. Dan satu-satunya penawar yang paling efektifdan tidak
bertentangan dengan syariat Islam untuk menangkal atau mengobatipenyakit
gelisah adalah dengan cara selalu mengingat Allah swt, sebagaimanatelah
dikatakan dengan jelas oleh Allah swt di dalam Al Quran, yang artinya:
“(yaitu)
orang-orang yangberiman dan hati mereka manjadi tenteram dengan
mengingat Allah. Ingatlah,hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi
tenteram.” (QS. Ar Ra’du : 28)
Dalam
keseharian semua orangmembutuhkan katenangan hati, dan untuk
mendapatkan ketenangan hati bukanlah halyang mustahil. Allah SWT
mengajarkan kepada kita langkah nyata mendapatkanketenangan hati, yaitu
dengan berdzikir, ingatlah, dengan dzikir mengingat Allah hati akan
tentram. Sebaliknya, ketika kita jarang ingat kepadaAllah, hati akan kering dan gersang.
Di artikel ini, sedikit akandi dipaparkan bagaimana Cara Islam untuk Menenangkan Hati kita yang sedang dalam keadaan galau sesuai Syari’at Islam tentunya. Di antaranya adalah :
1. Sabar
Hal
pertamayang dilakukan oleh Nabi Muhammad ketika menghadapi cobaan yang
tiada hentiadalah dengan meneguhkan jiwa dalam bingkai kesabaran. Karena
dengan kesabaranitulah seseorang akan lebih bisa menghadapi setiap
masalah berat yangmendatanginya.
Allah Ta’ala berfirman:
“Sesungguhnya Allahbersama orang-orang yang sabar”(Qs. Al-Baqarah 153).
Selainmenenangkan
jiwa, sabar juga dapat menstabilkan kacaunya akal pikiran
akibatberatnya beban yang dihadapi. Ujian yang Tuhan berikan kepada kita
itusebenarnya untuk menguji keimanan kita. Jika kita sabar melewai
cobaan danujian akan meningkatlah level iman kita. Bukankan Allah itu
menguji hamba-Nyasesuai dengan kemampuan hamba-Nya. Jika ujian itu
datang padanya, berarti Allahyakin kita bisa melewatinya. Allah saja
yakin, masa kita Ngga sih…
2. Adukanlah semua itu kepada Allah
Ketikaseseorang
menghadapi persoalan yang sangat berat, maka sudah pasti akan
mencarisesuatu yang dapat dijadikan tempat mengadu dan mencurahkan isi
hati yang telahmenjadi beban baginya selama ini. Allah sudah
mengingatkan hamba-Nya di dalamayat yang dibaca setiap muslim minimal 17
kali dalam sehari:
“Hanya kepada-Mulah kamimenyembah, dan hanya kepada-Mulah kami meminta pertolongan” (QS. Al Fatihah 5).
Ketika
keluhanitu diadukan kepada Sang Maha Pencipta, maka akan meringankan
beban berat yangkita derita. Kalo kita curhat sama teman, mukin malah
akan membuka aib kitasendiri malah kan????.....
Ok…..
Mukin
diantara kalian ada yang lebih milih curhat ma temen. Syukur temen kita
bisa bisadipercaya dan gak menyebar luaskan masalah kita, lha kalo
temen kita emberalias gak bisa jaga rahasia, yang ada malah menambah
masalah karna aib kita diumbar-umbar. Udah deh…… curhaynta sama Sang
Pencipta aja.
Ya......
Mengingat
bahwamanusia adalah makhluk yang banyak sekali dalam mengeluh, tentu
ketika keluhanitu diadukan kepada Sang Maha Pencipta, maka semua itu
akan meringankan bebanberat yang selama ini kita derita.
Rasulullahshalallahi
alaihi wasallam ketika menghadapi berbagai persoalan pun, maka halyang
akan beliau lakukan adalah mengadu ujian tersebut kepada Allah
Ta’ala.Karena hanya Allah lah tempat bergantung bagi setiap makhluk.
3. Positive thinking
Positivethinking
atau berpikir positif, perkara tersebut sangatlah membantu kita untuk
mengatasirasa galau yang sedang kita rasa. Karena dengan berpikir
positif, maka segalabentuk-bentuk kesukaran dan beban yang ada dalam
diri kita menjadi terobatikarena adanya sikap bahwa segala yang maslah
yang dihadapi, pastilah mempunyaijalan yang lebih baik dan jalan keluar
yang sudah ditetapkan oleh Allah Ta’ala. Akanselalu ada jalan jika kita
percaya kalo Allah swt akan menoong kita. Intinya,kita haarus selalu
berfikir positif sama Allah, jangan pernah suudzhon samaSang pencipta.
Ini sejalan dengan firman Allah swta dalam ayat berikut;
“Karena Sesungguhnyasesudah kesulitan itu ada kemudahan. Sesungguhnya sesudah kesulitan itu adakemudahan” (Qs Al-Insyirah 5-6).
Ini janjiAllah di dalam Al-Qur’an. Akan selallu ada kemudahan di setiap kesulitan. Masihragu juga sama janji Allah.??????...
4. Dzikrullah (Mengingat Allah)
Naaaaahhh…
Ini
yangpaling penting. Orang yang senantiasa mengingat Allah Ta’ala dalam
segala halyang dikerjakan. Tentunya akan menjadikan nilai positif bagi
dirinya, terutamadalam jiwanya. Karena dengan mengingat Allah segala
persoalan yang dihadapi,maka jiwa akan menghadapinya lebih tenang.
Sehingga rasa galau yang ada dalamdiri bisa perlahan-perlahan
dihilangkan. Dan sudah merupakan janji AllahTa’ala, bagi siapa saja yang
mengingatnya, maka didalam hatinya pastilah terisidengan
ketenteraman-ketenteraman yang tidak bisa didapatkan melainkan
hanyadengan mengingat-Nya.
Satu hal yang harus diingat
adalah, untukdapat selalu mengingat Allah swt dan berhasil menghapus
atau menangkal rasagelisah, dzikir tidak hanya dilakukan sebatas ucapan
lisan dan atau hati saja.Dzikir kepada Allah swt merupakan rangkaian
aktivitas yang melibatkan segenaphati, lisan, dan juga perbuatan. Tanpa
bersatunya ketiga aspek tersebut, makasulit pula atau bahkan tidak
mungkin bagi hati kita untuk bersatu dengan Allahswt.
5. Sholat
Sholat
yangmerupakan ibadah paling utama bagi umat muslim juga merupakan salah
satu saranapenangkal dan penawar berbagai macam penyakit hati yang
bersarang di dalam dadamanusia. Jelas saja, sholat merupakan ibadah yang
totalitas hanya mengingatkepada Allah swt, yang secara total juga hanya
diisi dengan kalimat-kalimatdzikrullah, ayat-ayat Allah swt.
Allahberfirman :
“Allah
telah menurunkanperkataan yang paling baik (yaitu) Al Quran yang serupa
(mutu ayat-ayatnya)lagi berulang-ulang , gemetar karenanya kulit
orang-orang yang takut kepadaTuhannya, kemudian menjadi tenang kulit dan
hati mereka di waktu mengingatAllah. Itulah petunjuk Allah, dengan
kitab itu Dia menunjuki siapa yangdikehendaki-Nya. Dan barangsiapa yang
disesatkan Allah, niscaya tak ada baginyaseorang pemimpinpun.” (QS.AzZumar : 23)
Sholatmerupakan
aktivitas komunikasi langsung dengan Allah swt, Zat yang menggenggamdan
menguasai segala hati, yang menciptakan penyakit dan yang
menyembuhkannyatanpa rasa sakit. Jika seseorang telah terhubung dan
berkomunikasi dengan Allahswt secara langsung dalam sholat yang khusyuk,
maka mustahil baginya terserangpenyakit gelisah. Karena gelisah
menyerang hati, dan Allah swt-lah yangmenggenggam dan menguasai segala
hati.
Bersabar, mengadu kepadaAllah, berpikir
positif, Dzikrullah, dan sholat adalah solusi segala persoalan,termasuk
masalah penyakit hati termasuk rasa gelisa, resah, gundah, gulana,galau
ato papun itu.
Sebagaimana firman-Nya:
“Orang-orang
yang beriman dan hati mereka menjaditenteram dengan mengingat Allah.
Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah lahhati menjadi tenteram” (QsAr-Ra’du 28).
Berbeda
dengan orang-orang yang lalai kepada Allah,yang di mana jiwa-jiwa
mereka hanya terisi dengan rasa kegelisahan, galau,serta kecemasan
semata. Tanpa ada sama sekali yang bisa menenangkan jiwa-Nya.
Tentunya,
sesudah mengetahui tentang faktor-faktoryang dapat mengatasi persoalan
galau, maka jadilah orang yang selalu dekatkepada Allah Ta’ala.
Bersabar, berpikir positif, mengingat Allah, sertamengadukan semua
persoalan kepada-Nya merupakan kunci dari segala persoalanyang sedang
dihadapi. Maka dari itu, Janganlah galau, karena sesungguhnya
Allahbersama kita.
TIPS MENGATASI TEKANAN PERASAAN
Terakhir, sedikit adminberi tambahan mengenai Tips Mengatasi Tekanan Perasaan akibat rasa cemas, resah, gelisah, galau, gundah,gulana dan sejenisnya, diantaranya adalah:
1. Bawa-bawalah bertenang
Bila
kitamenyarankan seseorang supaya bertenang apabila dia marah, gelisah,
sedih dansebagainya, pernahkah kita terfikir untuk mengajak atau
mengajar cara-carauntuk memenangkan diri?
Apa
yangselalu saya praktikkan bila saya ingin menenangkan diri sendiri,
saya akantarik nafas dalam-dalam, dan lepaskan perlahan-lahan. Bagi yang
beragama Islam,dianjurkan untuk beristighfar saat melepaskan nafas,
bacalah “astagfirullahhal ‘aziim al-lazi laa ila ha illa huwal hayyul qayyum wa atuubu ilaik”
danpusatkan fikiran bahwa kita sedang memohon ampun daripada Allah.
Insya Allah,biasanya jika diulang sebanyak 7 kali, anda akan kembali
tenang.
2. Biasakan diri berada dalam keadaan suci dari najis (Menjaga Wudhu)
Jiwa kita akan menjadi tenang jika membiasakan dirimengambil wudu
sebelum melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadisenang dan
mudah diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agarmembiasakan
diri mengambil wuduk sebelum memulai pelajaran agar apa yang dibacaakan
mudah diingati. Dan akan mudah diingat nantinya.
3. Membaca al-Quran, zikir dan selawat
Jadikanlah
al-Quransebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu. Sesungguhnya
ayat Al-Quranadalah penenang jiwa yang paling mujarab. Selain itu kita
juga harus senantiasaberzikir dan berselawat agar hati sentiasa tenang
dan tidak gusar. Kita perluyakin bahawa walau bagaimana hebat tekanan
yang kita alami, pertolongan AllahSWT tetap ada. Kerana settrlah ada
kesempitan pasti ada kelegaan dan selepaskepayahan pasti ada kesenangan.
4. Cintai diri sendiri
“Cintailahdiri
kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain.” Jelas
daripadamaksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita perlu
mencintai dirisendiri terlebih dahulu berbanding orang lain.
5. Perbanyak menjalankan Sholat-sholat Sunnah
Sebagaimakhluk
paling mulia di sisi Allah, kita dituntut membanyakkan amal ibadak
kitasehari-hari. Diantaranya, dengan mendirikan solat sunat. Seperti
Solat sunatdhuha, solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat
tasbih, solat sunattahajud dan sebagainya. Biasakan bangun pada
sepertiga malam dan mendirikansolat-solat sunat tersebut agar kita
peroleh ketenangan dan kekuatan daripadaAllah.
6. Selalu berdoa kepada Allah SWT
Allah
telahberpesan yaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini berarti
bahwa kitadituntut berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan
secara rutin.
7. Bersangka baik dengan Allah SWT
Kita
sebagaimanusia tidak akan terlepas dari ujian dalam hidup. Semuanya itu
adalah ujiandaripada Allah bertujuan menguji keimanan kita sebagai
hamba-Nya. Oleh itu,kita wajib bersangka baik dengan Allah dan janganlah
menyalahkan takdir-Nyajika terjadi sesuatu terhadap diri kita. Kita
juga harus percaya bahawa akan adahikmah di sebalik musibah yag menimpa
kita.
8. Mengurus masa dengan baik
Jangan rakus untukmenghabiskan semua kerja dalam satu waktu. Kerjakan semaksimal mungkinpekerjaan kita.
9. Berhubung dengan keluarga, saudara, dan tetangga
Sejatinya,manusia
adalah mahluk social, yang selalu membutuhkan orang lain. Tidak
akanmungkin manusia itu dapat hidup sendiri tanpa adanya orang lain,
termasukkeluarga, tetangga dan orang-orang sekitar. Sudah barang pasti
mereka akansaling membutuhkan satu sama lain.
10. Lakukan aktivitas di luar rumah
Banyak
yangbilang bahawa di dalam badan yang cerdas akan membentuk otak yang
cergas.Segala tekanan sewaktu belajar atau bekerja akan dilupakan
apabila kitamelakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang dapat menyihatkan
tubuh badan seperti berolahraga.Jangan duduk diam dan berkurung dalam
rumah sambil mendengarkan atau lagu-lagusedih yang menyayatkan jiwa
hati, ini hanya menambahkan sebak di dada.
11. Aktiviti bersama alam
Sentiasamemelihara
hubungan dengan alam. Anugerah alam ciptaan Allah SWT
berupayamenenangkan, menyemai iman dan penawar bagi manusia. Biasakan
berkebun, menanamdan menjaga pohon bunga bukan sahaja menyehatkan malah
akan membantu memupukdiri memelihara alam.
12. Menangis dengan sepuas hati
Jika
denganmenangis hati kita akan tenang, keluarkan saja airmata mu itu.
Jangan ditahan.Akan sedikit muncul ketenagan saat kita sudah bisa
mengeluarkan air mata saatmenahan perasaan yang ada dalam diri kita.
13. Hargai Potensi diri sendiri
Kembangkankemampuan
yang kita miliki, jangan di simpan saja atau dipendam kemampuan itujika
memang itu baik untuk diri kita dan masyarakat.
14. Fokus kepada warna yang menenangkan
Penelitian
membuktikanbahawa warna memberi kesan kepada perasaan kita. Warna merah
terang, oren dankuning memberikan kita tenaga. Kombinasi warna merah
dan kuning menyebabkandarah kita mengalir dan menaikkan suhu badan. Biru
dan hijau memberi kesanmenyejukkan dan menenangkan. Anda pasti bisa
mengenalpasti warna dengan caraanda sendiri untuk mengubah perasaan yang
anda inginkan.
15. Hirup aroma yang menyenangkandan menenagkan
Minyakaromaterapi
dengan aroma lavender terkenal dengan aroma menenangkan. Anda bolehcuba
hangatkan minyak aromaterapi dengan aroma lavender atau bau apa saja
yangkalian gemari.
16. Hindari keributan
Bunyi
boleh memberi kesan kepada perasaan kita. Kita dilahirkan dengan
perasaan yang tidakselesa kepada keributan. Keributan juga bisa memberi
tekanan dalam diri. Iajuga bisa menaikkan tekanan darah, mempercepatkan
detak jantung dan memberikesan psikologi yang lain. Walau bagaimanapun
tidak semua bunyi memberi kesanburuk. Musik contohnya bisa memberi kesan
yang baik kepada perasaan dankesihatan diri kita.Terutama music yang bernuansa Islam.
Nah…..
Itu tadi sedikit tips untuk menenangkan hati yangsedang gelisah, gundah, resah, galau ataupun sejenisnya. Semoga bermanfaat ya.
Semoga
hati kita bisa kembali tenang dan selalu bisa dekatdengan Sang
Pencipta. Adukan semua persoalan yang kita hadapi hanya kepadaAllah.
Karna Ia lebih berhak mendengarkan keluh dan kesah semuahamba-hamba-Nya. Sekian dulu artikel ini saya bagikan biar hati kita tidak galau lagi. Wassalamualikim wr. wb.
Sumber Gambar dan Tulisan : www.fadhilza.com, www.facebook.com/notes/tri-rizqi-annisa-fitri
Sign up here with your email
10 komentar
Write komentarInfonya sangat bermanfaat.
ReplySukses terus buat admin.
terimakasih sdh berkunjung .....
ReplyMakasih :)
Replysama2 ..........
ReplyKunjungan balik, makasih dah coment di blog saya..
Replysama-sama mas , terima kasih juga sdh mau mampir kesini
Replykeren blognya, tentang islam. Tq artikelnya sangatt membantu saya.
ReplyDZikir jalan dan stop galau...
Replyinti nya tetap yah harus lebih mendejatjan diri kepada yang diatas di saat suasana apapun
ReplyBest 9 casinos in Reno and Reno: Mapyro
ReplyLooking 과천 출장샵 for the best casino near 의정부 출장샵 Reno 동해 출장안마 and Reno? Choose 군산 출장안마 from 3 hotels and enjoy the casino's great amenities. What are the closest 오산 출장샵 casinos to Reno?
Terima kasih telah berkomentar dan berkunjung ke blog ini, Insya Allah akan saya kunjungi balik..... ConversionConversion EmoticonEmoticon